Ejercicios para fortalecer pectorales

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Aunque en ocasiones no es necesario ir a una sala de musculación y entrenando en casa puedes conseguir unos buenos pectorales.

Ejercicios para fortalecer pectorales el pecho ya se ha convertido en una obsesión para muchos adictos al gimnasio. Y es que es relativamente sencillo machacarte a hacer press de banca cada día, sin parar, hasta convertir tu rutina de pecho en aburrida, pesada e incluso llegar a detestarla.

8 flexiones diferentes para fortalecer los pectorales

Toma nota de la siguiente rutina para pecho. Después, con la espalda mirando hacia nuestro soporte de amarre, agarra cada extremo de la banda con la palma de la mano y junta ambos brazos haciendo presión hasta que ambos brazos lleguen a juntarse.

Una recomendación : ejercicios para fortalecer pectorales ligeramente hacia adelante con la cadera y evita redondear la espalda.

Los 10 mejores ejercicios de pecho para añadir a tu rutina

Recuéstate en un banco sosteniendo un par de mancuernas; estira los brazos en vertical al pecho dejando que las pesas se toquen una con otra. Después, repite.

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Acuéstate en un banco con una inclinación de 45 grados y sostén un par de mancuernas en tus manos. Estira tus brazos desde el pecho hacia afuera agarrando ambas pesas ejercicios para fortalecer pectorales las palmas de las manos mirando hacia tus pies.

Vuelve a la posición inicial y repite.

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El truco consiste en colocarte peso en la espalda. Puedes utilizar un disco, chaleco con peso o un saco de arena, lo que prefieras.

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Coloca dos mancuernas, una al lado de la otra que se toquen entre sí y colócate en posición de flexión. Dobla los brazos hasta que tu pecho llegue a tocar las pesas.

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No te olvides de que tu posición tiene que formar una línea completamente recta desde los tobillos hasta la cabeza. El truco es mantener la presión de las mancuernas una contra la otra durante todo el movimiento de la flexión.

Ejercicios para fortalecer el pectoral - MENzig

Este ejercicio es para hacer siempre en gimnasio. Estírate sobre un banco ejercicios para fortalecer pectorales inclinado hacia abajo y sujeta tus piernas colocando las espinillas en el soporte correspondiente. Coge un par de mancuernas y sostenlas con la palma de tus manos mirando hacia abajo y siempre fuera de los hombros.

Siete ejercicios para trabajar pectorales en casa, sin equipamiento específico

Baja las pesas hacia el pecho, haz una pausa y luego vuelve a repetir. Este ejercicio no solo es potente para tu pecho sino que ayuda a desarrollar el tríceps, abdomen y hombros.

Conoce 5 ejercicios para pecho que puedes hacer en casa | Granvita

Haz las repeticiones que puedas y luego cambia al otro brazo. Para terminar, recuéstate en un banco y sostén dos mancuernas con las palmas de las manos hacia el techo.

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Después, repite el recorrido a la inversa hacia la posición inicial. Escribe lo que deseas buscar. Así es el nuevo reloj multideporte Polar Grit X.

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